본 컨텐츠는 특정 제품이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.
안녕하세요, 지니GO입니다.
오늘은 강력한 항산화제로 알려진 영양소 셀레늄에 대해
정보를 드리고자 합니다.
셀레늄은 효능으로는 신체 조직의 노화를 막거나
진행을 늦추는 효과가 있는데요,
이는 몸 속 노화를 일으키는 활성산소 제거 및
염증을 감소시키는 능력이 탁월하기 때문입니다.
셀레늄의 항산화 작용은 채내 작용에 도움을 주면서
면역기능까지 증진 시킬 수 있습니다.
체내의 공급되는 셀레늄의 양 중에서 많은 부분이
고환과 전립선에 집중이 되어
남성의 생식기능을 건강하게 유지해주고
또한 수정확률을 높여주기 때문에
임신준비하는 예비엄마아빠들에게도 도움이 되는 영양소입니다.
셀레늄은 주로 브로콜리, 양배추, 양파, 조개, 쇠고기,
마늘, 브라질 너트, 아스파라거스, 고등어, 달걀 등에 있는데요,
과일과 채소류에는 셀레늄이 매우 적게 함유되어 있습니다.
주의할 점은 아무리 이득이 많은 셀레늄이라
할지라도 많은 양을 섭취하면 몸에 독이 될 수 있다는 점!
1일 권장 섭취량은 55mcg로,
성인의 최대 셀레늄 허용량은 400mcg이며
그이상 섭취하게 되면 독성이 있습니다.
출처: Selenium National Institutes of Health
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/#h2
| 셀레늄 과다 증세 | 셀레늄 결핍 증상 활성 산소의 피해를 받아 신체 내장 기능이 떨어짐 |
| 복통 설사 구토 등 위장 장애 피부발진 피로감 등 신경계 이상 | 근육통 근육 소모 심근증 임신 말기: 유산이나 조산, 사산의 우려 신생아: 산모에게서 공급받지 못하면 성장과 발달 과정에서 문제 생길 수 있음 |
이렇듯, 너무 많이 먹어도 증상이 심각할 수 있고,
너무 적게 먹어도 문제를 일으킬 수 있으니
셀레늄은 음식으로 최대한 골고루 섭취를 하고 특히,
임신을 준비하는 경우이거나 임신 중이라면
매우 중요하게 챙겨야할 영양소입니다.
임신을 준비 중인 부부의 경우,
혹은 이미 임신을 한 산모의 경우 셀레늄과 더불어
엽산, 비타민B6와 B12은 태아의 건강을
위해서도 중요한 영양소이지요.
비타민B6는 간단히 말하자면
신경전달물질의 형성, 헤모글로빈 합성,
그리고 유전자 발현 등 태아가 산모로부터 영양분 전달 및
세포 분열에 필수적인 요소들을 원활히
받을 수 있도록 하는 비타민의 한 종류입니다.
비타민 B6와 이와 관련한 내용에 대해 더 자세히 알고 싶으시면,
아래 포스팅을 확인해 주세요.
https://blog.naver.com/lacto500/222158409631
이렇게 오늘은 우리 몸 노화의 주요 원인인 활성산소 제거를 탁월하게
제거하는 셀레늄에 대해 알아봤는데요~
여러분도 몸의 활성산소를 효과적으로 제거하고
노화를 조금이라도 늦출 수 있습니다!
모두의 항산화를 위해~
응원하는 지니GO였습니다.
그럼 다음 주에 또 유익한 건강 정보를
가지고 찾아오도록 하겠습니다.
