안녕하세요 지니GO 입니다

저번 같이 먹으면 좋은 영양제 포스팅에 이어 

이번 포스팅에서는 같이 먹으면 안 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다😃

같이 먹으면 안 좋은 영양제

1. 항생제 + 유산균

Antibiotics(항생제-유산균을 죽임)

항생제는 몸에 침입하는 균을 죽여 감염으로부터 보호하는 역할을 합니다

유산균의 경우 장을 튼튼하게 해주고 면역력을 길러주는 등 

우리 몸을 건강하게 해주는 유익균입니다

항생제와 유산균을 동시에 복용하게 되면 유산균도 어느 정도 죽기 때문에 효능이 떨어집니다

항생제를 복용했다면 적어도 2시간 후에 유산균을 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다

항생제를 복용해야 하는 경우에는 유산균 섭취를 2배로 늘려야

항생제로 인해 사멸하는 균을 보충해 줄 수 있습니다

2. 칼슘 + 철분 

칼슘과 철분은 체내에 흡수되는 통로가 같습니다

함께 섭취하면 철분이 칼슘의 흡수율을 떨어뜨립니다

철분은 항상 섭취에 조심해야 하는데, 철분 부족도 문제지만

철분 과다로 인한 부작용이 훨씬 심각하기 때문입니다

되도록 종합 비타민에 미네랄이 없거나 적은 제품을 고르는 것이 좋고

특히 철분제는 따로 먹는 것이 좋습니다

또한 식사 전 공복 상태에 철분을 복용하고, 식사 후 칼슘을 복용하는 방식으로 

나눠 먹는 것이 바람직합니다

3. 종합 비타민 + 비타민C 

영양제 종류가 많기 때문에 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 종합 비타민을 선택하는 경우가 많은데요

여기에 피로회복에 좋다고 잘 알려진 고용량 비타민C까지 추가하는 것은

 자제할 필요가 있습니다

비타민을 지나치게 많이 섭취하면 오히려 흡수율을 감소시키기 때문입니다

또한 비타민C가 수용성이긴 해도 과다 섭취하면 설사나 복통 등 부작용이 나타날 수 있습니다

4. 오메가3 + 오메가6(감마리놀렌산) 

이름만 보면 같은 오메가라서 효과가 두 배가 될 것 같지만,

동시에 섭취하면 오히려 오메가3의 효과가 감소될 수 있습니다

또한 오메가3와 오메가6 두 성분 다 혈액을 묽게 하는 효과가 있어서

과다 섭취하면 몸에 무리가 올 수 있으므로 주의해야 합니다

아무리 좋은 영양제라고 궁합이 안 맞는 영양제와 함께 먹으면

흡수율이 떨어져 오히려 안 먹느니만 못합니다

같이 먹으면 좋은 영양제 & 같이 먹으면 안 좋은 영양제에 대해 알아봤는데요💊

영양제를 먹는 데에 도움이 되셨길 바랍니다😊