원활한 배변활동을 위해 유산균을 드시고 있는 분들이 많을 텐데요
유산균을 먹어도 영 효과가 없고...
유산균을 먹는데도 변비로 고생 중 이신 분들...
유산균의 효과를 UP 시키고 싶은 분들...
을 위해 준비해봤습니다
😄
프리바이오틱스
프로바이오틱스는 흔히 아는 유산균(유익균)이며
프리바이오틱스는 유산균의 증식을 돕는 먹이입니다
따라서 프로바이오틱스를 섭취하더라도 장 속에서
잘 살 수 있게 하기 위해서는 프리바이오틱스를 섭취해 줘야 합니다
프리바이오틱스는 장내 유익균을 증식을 돕고, 유해균 억제에 도움을 주고,
장의 연동운동과 배변활동이 원활해지기 때문에 장내 환경을 개선하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다
또한 다이어트, 장운동을 자극해 변의 수분을 높여 변비 예방에 효과적입니다
그래서 유산균을 먹어도 소식이 없는 분들은
프리바이오틱스도 같이 먹어줘야 합니다!
양배추를 비롯한 셀러리, 당근, 치커리, 양파, 부추, 바나나, 고구마, 미역, 콩, 버슷, 옥수수, 귀리, 키위 등이
프리바이오틱스 성분을 포함한 대표적인 식품에 해당됩니다
그러나 식품을 제대로 섭취하기 힘들기 때문에
프리바이오틱스 제품으로 보충해 주는 것이 좋습니다
프리바이오틱스의 종류는 무엇이 있을까?
그럼 프리바이오틱스의 종류를 알고 먹어야겠지요?
프리바이오틱스의 종류에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다
이미지 출처 : 락토500 www.lacto500.com
1. 올리고당
유산균의 먹이인 올리고당 중 기능성 올리고당은 소화효소에 분해되지 않고
식이섬유와 유사하게 작용하여 대장으로 내려가 장내 유익균의 영양원이 되는 성분을 의미하며,
장내 환경을 개선하여 장 건강을 좋게 하는 프리바이오틱스의 일종입니다
자일로올리고당(XOS), 프락토올리고당(FOS), 갈락토 올리고당(GOS) 3가지 올리고당이 가장 대표적입니다
그중 비피더스 유산균이 가장 좋아하는 먹이는 자일로올리고당으로
자일로올리고당이 함유된 프리바이오틱스 제품을 선택하는 것이 포인트✔
국산 자일로올리고당인지도 꼭! 확인하세요😉
2. 악타진(Actazin)
여기 주목해야 할 성분이 나왔습니다!
바로 키위 유래 효소 악타진인데요 악타진 🥝 이름은 조금 생소하실 수 있으신데요
악타진은 대표적으로 유익균 Faecalibacterium prausnitzii 을 증식시키는
키위 추출물 ActazinTM라는 프리바이오틱스입니다
ActazinTM은 그린 키위 추출물이며, 단백 분해 효소인 Actinidin이라는 성분을 갖고 있어
장누수 증후군, 소화력 저하, 저산증 등의 소화 능력에 어려움을 겪고 있는 사람들에게 도움을 줍니다
여기서 체크해야 할 포인트는 ActazinTM 이라는 브랜드는 뉴질랜드 Zespri 사에서
브랜드 원료로 출시를 하여 장에 쉽게 가스가 생기는 사람들에게
좋은 프리바이오틱스이자 변비 개선 물질로 뜨고 있는데요
ActazinTM 인지 원료를 확인하고 프리바이오틱스를 골라야 합니다!
3. 이눌린
돼지감자에 많이 들어있는 소화되지 않는 식이섬유인 이눌린은
변비 개선, 장 질환 예방, 혈중 콜레스테롤 감소, 혈당 개선 효과가 있으며
칼슘 및 철분 흡수를 도와주는 것으로 알려져 있습니다
하지만 이눌린을 많이 함유한 식품으로 유명한 돼지감자 자체에는 100g에 15g의 당질을 포함하고 있어,
기대하는 것처럼 효과적이지는 않으며 부작용의 위험도 있다는 연구 결과가 있었습니다
따라서 건강기능식품 이용 시 프리바이오틱스 성분 중 하나인 ‘이눌린’의 이용은 권장하나, 과다한 식품 섭취는 추천하지 않습니다
프리바이오틱스를 섭취해야 하는 분들~
✔유산균을 먹어도 소식이 없던 분들!
✔배변활동이 힘든 분,
✔불규칙한 식생활을 하는 분,
✔육류 섭취가 걱정되는 분,
✔장이 민감한 분,
✔무겁고 더부룩한 배로 고생이신 분들은
프로바이오틱스와 함께 프리바이오틱스를 같이 섭취하기를 추천해 드립니다👍🏻
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