칼슘·마그네슘 꼭 먹어야 할까?
칼슘
칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 중요한 미네랄이지만,
한국인이 가장 부족하게 섭취하고 있는 영양소라고 합니다.
칼슘은 골다공증 예방을 위해서 꼭 섭취해야 합니다.
칼슙 부족 상태가 되면 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 됩니다.
따라서 뼈를 건강하게 유지하려면 칼슘을 충분히 섭취해야 합니다.
아울러 칼슘을 섭취할 땐 마그네슘도 함께 챙기는 것이 좋습니다.
왜 마그네슘하고 함꼐 섭취하는 것이 좋을까요?
마그네슘
마그네슘은 칼슘의 대사에 관여하여 혈액 내 칼슘양을 조절하기 때문입니다.
그래서 칼슘과 마그네슘을 함께 함유한 보충제 제품이 많습니다.
칼슘·마그네슘 영양제 고르는 방법 1
뼈로 가는 최적의 비율 2:1 확인
칼슘·마그네슘의 이상적인 섭취 비율은 2:1
생리적 최적 비율이라고 할 수 있습니다.
칼슘·마그네슘 영양제 고르는 방법 2
칼슘의 원료 확인
흡수율이 높은 이온화 칼슘
이온화 칼슘은 위산 분해 없이 체내에 빠른 흡수가 가능하여
위장 부작용은 최소화하고 흡수율은 최대화!
칼슘·마그네슘 영양제 고르는 방법 3
비타민D 함유 확인
비타민D는 칼슘의 흡수에, 마그네슘은 비타민D 활성화에 영향을 줍니다.
따라서 뼈와 근육의 건강을 지키기 위해서는
칼슘, 마그네슘, 비타민D를 함께 섭취해야 합니다.
이런 분들에게 추천해요!
신경과 근육 유지가 필요하신 분
정상적인 혈액응고가 필요하신 분
면역기능이 떨어지시는 분
뼈 혹은 치아의 관리가 필요하신 분
칼슘이 부족해지기 쉬운 임산부 및 수유부
칼슘의 흡수율보다 배설량이 증가하는 노인
성장과 발육이 왕성한 청소년들
칼슘 섭취가 부족한 식습관을 가진 분