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안녕하세요:-) 건강라이프입니다.

갱년기 여성분들이라면 아마도 아마씨가 갱년기에 좋다는 이야기

 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요.

도대체 어떤 효능이 있길래 이렇게 좋다고 하는지 알아보겠습니다.





아마씨란?

 






아마씨는 북미나 독일을 비롯한 유럽에서는 수백 년 전부터

오랫동안 널리 사용되어온 전통 건강식품으로

독일, 러시아를 비롯한 유럽에서는 예로부터 왕이나 귀족들만 먹는 식품으로

자연의 금이라 불리며 귀하게 여겨졌던 식품입니다.









아마씨가 현재 전 세계적으로 ‘기능성 식품’의 대표주자로

자리매김하고 있는 이유는 바로

필수지방산인 알파리놀렌산(식물성 오메가-3)이 

매우 풍부(아마씨오일의 약 57%)하고,



여성 갱년기와 유방암 예방에 도움을 주는

식물성 에스트로겐인 리그난(Lignans) 등 각종 식물영양소와

대장암과 변비에 도움을 주는 풍부한 식이섬유(28%), 단백질, 아미노산,

비타민 A·B·E 등 60여 가지 필수 영양소를 함유하고 있어서



단순히 부족한 영양소를 공급해 주는 것뿐만 아니라 

여성과 남성의 건강 증진에 유익한 기능성 식품 수준으로

우뚝 올라서 있기 때문입니다.





식물성 에스트로겐 아마씨







식물성 에스트로겐은 피토케미컬로

알려진 식물 영양소의 한 종류입니다.

인체 내 에스트로겐과 구조적 또는 기능적으로 성질이 유사합니다.

식물성 에스트로겐은 폐경 여성에게

자주 나타나는 증상을

완화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 





오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 풍부한 아마씨는

식물성 에스트로겐이 풍부합니다.

아마씨에 들어 있는 식물성 에스트로겐인 리그난

여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하기 때문에

갱년기 증상을 완화하는 데 효과가 있습니다.






아마씨의 효능








1. 갱년기 증상 개선

아마씨에 풍부하게 함유되어 있는

리그난(콩의 약 1370배, 석류의 약 200배)은

식물성 에스트로겐의 일종으로 강력한 항산화 물질입니다.



따라서 여성 갱년기 장애의 주된 증상으로 나타나는 안면홍조,

뼈의 건강, 유방암, 심장 건강, 염증에 이로운 효과를

가진다는 해외의 여러 연구 결과들이 발표되고 있습니다.



또한 리그난은 생리통을 완화하는 역할도 합니다.








2. 항암 효과

리그난은 장내 박테리아에 의해 엔테로디올(Enterodiol)과

엔테로락톤(Enterolacton)이라는 천연 항암물질을 만들어냅니다.

이 물질은 인체의 면역체계를 향상시켜

암을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.




이들 물질은 특히 유방암, 전립선암, 대장암 등 특정 암을

예방하는 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있습니다.

아마씨가 암 치료에 도움이 되고 암 화학요법에

따르는 부작용도 완화할 수 있다는 것을

시사하는 연구 결과가 미국 임상종양학회(American Society of Clinical Oncology)

회의에서 발표되었다는 점도 주목할 만합니다.












아마씨에는 식물성 오메가-3인

알파리놀렌산(아마씨 오일의 약 57%가 식물성 오메가-3)도

풍부하여 오메가-3의 보고라고 할 수 있습니다.



오메가-3는 심혈관질환과 치매, 정신질환,

우울증 및 정서불안 등의 뇌질환 및 염증성 질환에도 깊은 관련이 있습니다.




4. 다이어트

아마씨에 풍부하게 함유된 식이섬유소(약 28%로 곡물 중 최고 함유)는

장내 유익균의 먹이가 되어

장운동을 원활하게 하여 변비를 예방하고 장 건강을 돕습니다. 

식이섬유가 풍부해 포만감이 쉽게 생기며 불포화 지방산 성분이

체내 지방의 분해를 촉진시켜 다이어트에 도움이 됩니다.







아마씨 먹는 방법




아마씨를 섭취하는데 주의할 점이 있는데요.

아마씨는 씨앗을 보호하기 위한 천연독성인

시안화배당체(HCN)을 함유하고 있는데,

이 독성을 없애기 위해 고온에서 볶을 경우,

리그난과 오메가3와 같은 이로운 성분들이 다 없어집니다.

그러므로 아마씨를 섭취하려면 콜드프레스(저온압착)을 하여

추출한 아마씨유 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.




저온 추출 방식(Cold Pressed)의 공법은 필수지방산의 산패를 막고 영양소 파괴가 없는

순수한 상태인 FLAXSEED 아마씨유를 섭취할 수 있게 됩니다.

또한 리그난은 아마씨유 찌꺼기에 많이 함유되어 있기 때문에

아마씨유 기름만 추출해 담은 제품보다는

아마씨유와 리그난이 함께 함유된 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.







추천하는 분들









✔ 중년 이후 갱년기 및 폐경기에 들어선 여성분

✔ 필수지방산(리놀렌산)의 보충이 필요하신 분

✔ 중금속의 오염 없이 안전하게 필수지방산 섭취를 원하시는 분

✔ 아마씨유를 간편하게 섭취하고 싶으신 분

✔ 불규칙한 식습관 및 생활의 현대인들

✔ 건강 유지 및 증진을 필요로 하시는 분













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